Training
Triathlon-Seminare
Teil 1: Trainingsvorbereitung zum ODLO Halbmarathon & TRIATHLON INGOLSTADT
Ingolstadt´s Ausdauersportler können sich in diesem Jahr auf zwei Großereignisse in Ingolstadt freuen: den zehnten ODLO-Halbmarathon am 24. April und den TRIATHLON INGOLSTADT am 13. Juni.
Für alle, die sich optimal auf eine oder beide Veranstaltungen vorbereiten möchten, bieten SPORT IN einen Informationsabend an. Nach einer kurzen Einführung stehen der Triathlon-Bundestrainer und Halbmarathon-Organisator Roland Knoll für Fragen zur Trainingsvorbereitung und der Orthopäde Dr. Thomas Roßberg für Gesundheitsfragen allen Interessierten Rede und Antwort. Wer Fragen rund um die Vorbereitung hat, dem bietet sich hier die Gelegenheit, Tipps vom Profi einzuholen. Am Veranstaltungsabend werden auch Lieferanten von Triathlon-Ausrüstungen vor Ort sein, um geeignete Outfits vorzustellen.
Die Firma Sailfish hat Neoprentestanzüge dabei, die zu attraktiven Preisen erworben werden können!
Mittwoch: 20.01.2010
Ort: SPORT IN, Friedrichshofenerstr. 1d, 85049 Ingolstadt
Beginn: 20.00 Uhr
Eintritt: kostenfrei
Auf Grund begrenzter Kapazität ist eine Voranmeldung unter
Tel. 0841/993672-0 / oder 0841-47223 notwendig
Teil 2: Ernährung bei Ausdauersportarten
Auf Dauer mehr Power: Darüber informiert Dr. Mareike Großhauser in einem Vortrag.Dr. Mareike Großhauser ist Diplom-Oecotrophologin und beschäftigt sich mit Ernährungs- und Gesundheitsmanagement und Sporternährung. Seit 2006 ist sie für die individuelle Ernährungbetreuung einzelner Radprofis, Betreuung der Kaderathleten Triathleten/Nachwuchs unter der Aufsicht des Bundestrainers Roland Knoll für die Deutsche Triathlon Union zuständig.
Dienstag: 09.02.2010
Ort: SPORT IN, Friedrichshofenerstr. 1d, 85049 Ingolstadt
Beginn: 20.00 Uhr
Auf Grund begrenzter Kapazität ist eine Voranmeldung unter Tel. 0841/993672-0 / oder 0841-47223 notwendig
Triathlon Trainingscamp für Einsteiger
TRI-3-Days
Möchtest Du über Dich hinauswachsen?"
- besser und schneller schwimmen
- schneller laufen und Rad fahren
- effektiver trainieren
... und dabei Spaß haben...
dann mach mit im Trainingscamp der Personaltrainer und Triathleten Gerhard Budy und Tanja Schweiger.
Termin:
Wonnemar Ingolstadt 16.04 – 18.04.2010 (149€)
Im Preis enthalten:
- Eintritt ins Bad inkl. Sauna für 3 Tage
- 2xMittagessen und 1xAbendessen im Bad
- isotonische Getränke
Teilnehmerzahl:
max. 12 Personen
Programm:
Freitag:
12.00 Treffpunkt zur Abfahrt nach Sonthofen
15.00 Treffpunkt bei Seminar in Ingolstadt
15.30 Laufeinheit
18.00 Schwimmtraining
19.30 gemeinsames Abendessen im Wonnemar
20.00 Saunabesuch
Samstag:
8.00 Vortrag über Wettkampfbekleidung und Equipment
9.30 Schwimmanalyse vom Vortag
10.30 Radeinheit (Einteilung in 2 Leistungsgruppen) 2 – 3 Std.
13.30 gemeinsames Mittagessen Wonnemar
15.00 Theorie (Trainingsplanung, 4.Disziplin der Wechsel)
16.30 Laufeinheit
18.00 Schwimmtraining
20.00 evtl. Saunabesuch
Sonntag:
8.00 Schwimmtraining
10.00 Theorie
12.00 Mittagessen Wonnemar
13.00 Koppeleinheit (1,5 Std. Rad + 0,5 Std. Lauf)
Ende 15.00 Uhr
Für das Trainingscamp bitte Folgendes einpacken:
Schwimmbekleidung, Schwimmbrille, Rennrad oder Trekkingrad, Fahrradhelm, Bekleidung (je nach Witterung), Fahrradflaschen, Laufschuhe und Bekleidung, Wechselkleidung, Badetücher u. -mantel
Info, Anmeldung und Kontakt:
Gerhard Budy, Tel: 0151-16700151
Tanja Schweiger, Tel: 0175-2475158
Schwimmen
Die Schwimmschule Aquario bietet neben Kraulkursen und Schwimmseminaren, Neoprentestschwimmen und Kurse im Freiwasser-Schwimmen an. Weitere Infos und Anmeldung direkt auf der Webseite der Schwimmschule Aquario.
SAILFISH Neopren-Testschwimmen
Am Sonntag, 15.11.09 fand im Wonnemar das Sailfish-Neopren-Testschwimmen statt.
Radfahren
Das WILLNER Fahrradzentrum bietet ab Samstag, 10. April ein spezielles Triathlon-Radtraining besonders für Triathloneinsteiger an.
Termine: Jeden Samstag ab 10. April bis einschl. 05. Juni 2010
Ort: Baggersee Ingolstadt
Treffpunkt: 13.45 Uhr am Fischerheim
Abfahrt: 14.00 Uhr
Dauer: 2-3 Stunden
max. Teilnehmer: 2 Trainingsgruppen mit je 12 TeilnehmerInnen
Der erste Termin am 10. April dient der Gruppeneinteilung nach Trainingszustand, an den Folgeterminen wird das Trainingspensum schrittweise bis hin zum Wettkampf erweitert. Das Training ist hauptsächlich auf Triathlon-Einsteiger abgestimmt.
Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung beim WILLNER Fahrradzentrum möglich.
Rahmenbedingungen:
- die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr
- es besteht Helmpflicht
- Ihr Rad ist verkehrssicher
- Sie haben einen Ersatzschlauch dabei
Laufen
SPORT IN bietet jeden Dienstag und Mittwoch um 17:30 Uhr (SPORT IN CITYStore, Jesuitenstrasse) und um 18:30 Uhr (SPORT IN, Friedrichshofener Strasse) einen Lauftreff für Einsteiger und Fortgeschrittene an. Details dazu auf der SPORT IN Webseite. Im Winter und im Frühjahr wird hauptsächlich für den Halbmarathon Ingolstadt trainiert, im Anschluss daran steht dann spezielles Lauftraining für den Triathlon auf dem Programm. Beim SPORT IN Laufcup kann dann der Trainingsfortschritt unter Wettkampfbedingungen getestet werden.
Um die Strecke am Baggersee unter Wettkampfbedingungen kennenzulernen, eignet sich speziell der Schanzer Seelauf am 27. März 2010.
Sie können eine (Hobbylauf) oder zwei Runden (Cuplauf) laufen.
weitere Informationen bei SPORT IN und beim MTV Ingolstadt.
Unsere Buchempfehlungen
Auch theoretisches Wissen sollte nicht zu kurz kommen. Daher haben wir für Sie ein paar Bücher des Sportwelt-Verlages zusammengestellt, die wir als lesenwert betrachten.
Diese und weitere Bücher finden Sie auch im Amazon-Widget auf der rechten Seite.
- Schwimmtraining für Triathleten und Langstreckenschwimmer
von Steve Tarpinian - Schwimmpraxis für Triathleten
von Nick Hansen und Gale Bernhardt - Radtraining für Triathleten und Radtouristikfahrer
von Lynda Wallenfels - Grundlagentraining für Radsportler
von Thomas Chapple - Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer
von Ken Mierke - Mentales Training für Triathleten und alle Ausdauersportler
von Jim Taylor und Terri Schneider - Krafttraining für Triathleten
von Robert G. Price - Trainingspläne für Triathleten und andere Ausdauersportler
von Gale Bernhardt - Der Lauf meines Lebens - Im Kampf gegen den Krebs zur Ironwoman
von Ruth Heidrich
